در حال حاضر تعداد زیادی از مردم از بیماری هایی نظیر افزایش وزن ؛افزایش قند و چربی خون و بیماری های قلب و عروق مثل افزایش فشار خون و سکته های قلبی رنج می برند .
علت بروز بیشتر این بیماری ها بی تحرکی و تغییر رژیم غذایی است .
زندگی ماشینی و اشتغال بیش از حد مردم باعث شده است تا هر روزه شاهد افزایش این گونه بیماری ها در جامعه باشیم.
روزانه حدود نیم ساعت ورزش صبحگاهی می تواند علاوه بر پیشگیری از بیماری ها نشاط و شادابی خاصی را نیز در طول روز به همراه داشته باشد.
کسانی که حداقل هفته ای چهار روز ورزش می کنند کمتر دچار کسالت و خستگی و بیماری هایی نظیر سردرد ؛ کمر درد و بیماری های روحی و روانی می شوند.
همیشه ورزش کنیم تا شاداب بمانیم